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Como criar a lista de compras perfeita
Sabia que uma boa lista de compras pode ser a sua maior aliada para evitar desperdícios e economizar? Mostramos-lhe como.
Poupar dinheiro, evitar desperdícios e simplificar a rotina: quem diria que tudo isto podia começar com algo tão simples como uma lista de compras? Mais do que um hábito, fazer um inventário organizado transforma as idas ao supermercado numa tarefa eficiente e económica.
Veja neste artigo como criar um guia à prova de falhas.
Porquê fazer uma lista de compras?
Criar uma lista de compras é um hábito simples e com múltiplos benefícios:
- Poupa tempo: evita perder minutos preciosos a vaguear pelo supermercado
- Reduz gastos: ajuda a resistir às compras por impulso e a focar-se apenas no que realmente precisa
- Evita desperdício alimentar: planeia as refeições e compra apenas o necessário, diminuindo o risco de alimentos a estragarem-se
- Facilita a organização: garante que não se esquece de produtos essenciais.
Como fazer uma lista de compras eficiente?
Criar uma lista funcional envolve algum planeamento. Veja os passos principais:
1. Verifique o que já tem em casa. Antes de adicionar itens à lista, veja o que tem na despensa, no frigorífico e no congelador. Certifique-se de que nenhum produto está fora do prazo de validade
2. Planeie as refeições. Organize um menu semanal ou mensal, tendo em consideração o que a família gosta e as refeições saudáveis que pretende preparar. Isto garante que inclui todos os ingredientes necessários
3. Divida a lista por categorias. Agrupar produtos por secções (como mercearia, produtos frescos ou higiene) facilita as compras e evita viagens desnecessárias entre corredores
4. Adapte-a à sua rotina. Se faz compras semanais, foque-se em produtos perecíveis como frutas e legumes. Para compras mensais, priorize itens de longa validade como azeite, massas e produtos de limpeza
5. Tenha a lista acessível. Deixe-a num local visível ou use uma aplicação no telemóvel para adicionar itens à medida que vão acabando.
O que incluir numa lista de compras completa?
Esta listagem deve ser personalizada às necessidades de cada lar e família, mas deixamos-lhe um exemplo mais geral, dividido por categorias:
Mercearia
- Pão, cereais, bolachas
- Café, chá, açúcar
- Arroz, massa, feijão, grão, batatas
- Conservas, polpa de tomate
- Óleos, azeite, vinagre, especiarias
- Ovos.
Frescos
- Frutas e legumes variados
- Carne (branca e vermelha), peixe, ovos
- Laticínios (queijo, manteiga, fiambre, iogurtes).
Congelados
- Legumes congelados
- Fruta para smoothies
- Peixe ou carne congelada
- Pratos prontos, gelados.
Bebidas
- Água
- Refrigerantes
- Sumos
- Vinho
- Leite e bebidas vegetais
- Cerveja.
Produtos de higiene
- Pasta de dentes, champô, sabonete
- Papel higiénico, desodorizante
- Fraldas e toalhitas (se aplicável).
Produtos de limpeza
- Detergente para roupa e loiça
- Outros detergentes, lixívia
- Sacos do lixo, panos do pó.
Outros essenciais
- Pilhas, velas, lâmpadas
- Produtos de primeiros socorros.
Faça o download de uma lista de compras pronta a usar!
Para os fãs do clássico papel e caneta, preparámos uma lista de compras completa em PDF pronta a usar. Basta descarregar e imprimir! Já para os adeptos da tecnologia, não se preocupem: na próxima secção encontrará as melhores apps para criar e organizar a sua lista de compras no smartphone.
Descarregue aqui a nossa sugestão de lista de compras.
Apps para listas de compras
Conheça algumas das melhores aplicações para o ajudar a organizar as idas ao supermercado:
1. Bring! Permite criar listas colaborativas, ideais para partilhar com outros membros da família
2. Out of Milk. Ajuda a organizar listas de compras e inventários domésticos
3. Google Keep. Embora seja uma app de notas, é simples e prática para listas de compras
4. Listonic. Focada em listas de compras, inclui sugestões de produtos e organiza por categorias automaticamente
5. Mealime. Além de permitir criar listas de compras, ajuda a planear refeições.
Agora que sabe como criar uma lista de compras eficiente, veja sete dicas para poupar dinheiro nas compras e tornar o orçamento ainda mais ajustado e sustentável.
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